Mindnesscoaching, Life-Style-Coaching

Stress bewältigen ein ganzheitiches Kursprogramm - Inhalte

Einführungssitzung

1.        Einführender freier Vortrag: Stress und Stressbewältigung
2.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
2.1       Wie sitze ich?
3.        Kognitiver Teil
3.1       Gruppenübung: Reflexionen über Stress
4.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
4.1       Dehnen, Räkeln, Strecken
5.        Kognitiver Teil
5.1       Gruppenübungen: Stressreaktionen und - bewältigung
5.2       Vorstellung des Programmes
5.3       Option
5.4       Vortrag: Vorschläge zur Kommunikation in der Gruppe
6.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
6.1       Strecken, Schütteln, Grimassen schneiden
6.2       Option: Fetzige Scheibe
7.        Entspannungsübung
7.1       Kurze Muskelentspannung nach Jacobson
8.        Anhang: Fragebogen zum Kursus

Stress bewältigen Sitzung 1

A.        Einführungsteil
1.        Begrüßung, kurze Einführung
2.        Vorstellung der Gruppenmitglieder
2.1       Partnerinterview: Wer bin ich ...?
2.2       Vorstellung des Interviewpartners in der Gruppe
3.        Vortrag: Kurskonzept
B.        Übungsprogramm der ersten Sitzung
1.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1       Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
1.2       Früchte ernten
1.3       Räkeln wie beim Aufstehen
1.4       Option:
             - Rückendehnung
             - Dschungelpfad trampeln
2.        Kognitiver Teil
2.1       Satzvollendungen
2.2       Typische Stresssituationen
2.3       Kurze Phantasiereise
2.4       Gruppenübung: Was ist für mich Stress?
2.5       Option: Stressursachen, Kognitionen, Stressfolgen
3.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
3.1       Kurzes Dehnen, Räkeln, Strecken
3.2       Option: Fetzige Scheibe
4.       Kognitiver Teil
4.1       Gruppenübungen: Wie war es, als ich hier ankam? Wie geht es mir jetzt?
5.       Hausaufgabe
5.1       Arbeitsblatt 1: Meine wichtigsten Stresssituationen
5.2     Arbeitsblatt 2: Stressanalyse
6.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
6.1       Dehnen und Schütteln
7.        Entspannungsübung
7.1       Progressive Muskelentspannung (im Liegen)
8.        Anhang: Informationsblatt zur Progressiven Muskelentspannung

Stress bewältigen Sitzung 2

1.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1        Dehnen, Räkeln, Strecken
1.2        Ellbogenschlag
1.3        Fußball
1.4        Einkaufswagen
1.5        Schulterdehnen
1.6        Volleyball
1.7        Radfahren zu zweit
2.          Kognitiver Teil 2
2.1         Hausaufgabenbesprechung
2.2         Redensarten zum Thema Stress und Körper
             Kleingruppenübung   Option: Gruppenübung
2.3         Kurze Phantasiereise
2.4         Option: „Blitzlicht“ im Kreis
2.5         Informationsblätter zur Stressphysiologie: Reaktionen des Körpers und Ohm-Kurven
2.6         Vortrag: Stress - ein überlebensnotwendiger Mechanismus
3.          Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1          Wirbelsäule dehnen
3.2          Rücken- und Bauchdehnung im Stehen
3.3          Nacken dehnen
4.           Hausaufgabe
4.1          Zeit- und Energieverteilung
5.         Aktivierungs- / Vitalisierungsübungen
5.1          Im Stehen und Liegen
5.2          Schüttelsieb
6.          Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1          Vater, Sohn und Esel

Stress bewältigen Sitzung 3

1.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1        Dehnen, Strecken, Räkeln, Schütteln
1.2        Handtuch
1.3        Holzfäller
1.4        Eigene Stresshaltung
1.5        Option: Partnerübung
1.6        Option: Gruppenübung
1.7        Atemübung im Liegen
2.         Option: Entspannungsübung / Phantasiereise
2.1        NLP - Stresswahrnehmung
3.         Kognitiver Teil
3.1         Hausaufgabenbesprechung: Zeit-, Energie-, Angstverteilungskuchen, Wunschkuchen
3.2         Vortrag: Biorhythmen
3.3         Option: Arbeitsblatt zum eigenen Leistungsniveau
3.4         Option: Rundfrage zum eigenen Biorhythmus in der
             Großgruppe
3.5         Option: Gruppengespräch zum täglichen Leistungstief
             Typ-A-Verhalten und Typ-B-Verhalten-Option
             Kurzvortrag mit Fragebogen (Gruppenübung)
4.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
4.1         Kurzes Dehnen, Räkeln, Strecken
4.2         Option: Fetzige Scheibe
5.          Kurze Entspannungsphase
5.1         Unterbauch- und Beckenentspannung im Liegen
6.         Kognitiver Teil
6.1         Option: Kurzvortrag zu Stress/Persönlichkeitsebenen
6.2         Gruppengespräch:
             Stress/Persönlichkeitsebenen/Lösungsmöglichkeiten
6.3         Gruppenübung: „Blitzlicht"
7.        Hausaufgabe
7.1          Arbeitsblatt: Stimmungsbarometer: ganze Woche
7.2          Option: Bewertung für jeden Tag (Arbeitsblatt)
8.         Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
8.1          Verbesserung der eigenen Standfähigkeit
8.2          Gleichgewichtsübung
9.         Entspannungsübung / Phantasiereise
9.1          Entspannungs- und Zentrierungsübung im Stehen
9.2          Das Wasserrad

Stress bewältigen Sitzung 4

1.        Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
1.1       Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
1.2       Johnnie Guitar Watson
2.       Kognitiver Teil
2.1       Hausaufgabenbesprechung
2.2       Gedankenmeditation, Kurzerfahrung
2.3       Kurzvortrag: Stressgedanken/„innere Antreiber“
           Option: Gruppenübung zu eigenen Stressgedanken
           Kurzvortrag: Weitverbreitete irrationale Annahmen
           (nach Beck und Ellis)
2.6       Kurzaustausch in der Gruppe
2.7       Stresskognitionen
3.        Aktivierungs/Vitalisierungsübung
3.1       Aura-Cleaning
3.2       Strampeln und Stampfen
3.3       Partnerübung: „Rückengespräch“
4.        Kognitiver Teil
4.1       Verzerrtes Denken (nach Ellis und Beck)
4.2       Option: Partnerübung
4.3       Option: Gruppen-"Blitzlicht“
5.         Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1        Kurzes Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
5.2        Herrscherpose: „Alles mein´s“
5.3        Schreibtisch (Geschirr) abräumen
5.4        Option: Fetzige Scheibe
6.       Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1        Kurze Muskelentspannung nach Jacobson
6.2        Der koreanische Bauer
7.       Hausaufgabe
7.1.1      Stressgedanken

Stress bewältigen Sitzung 5

1.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1        Dehnen, Räkeln, Strecken, Schütteln
1.2        Limbo und Twist
1.3        Volleyball
1.4        „Weg“
1.5        Eisenbahnwaggon
1.6        Partnerübung: Wegdrücken
2.       Kognitiver Teil
2.1        Hausaufgabenbesprechung
            Mentale Wahrnehmungsübung zur eigenen typischen Stresssituation (NLP)
3.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1        Wasser abschütteln
3.2        Ellbogenschlag
3.3        Skifahren
3.4        Reiten
4.       Kognitiver Teil
4.1        Positiver Umgang mit Stresskognitionen
4.2        Option 1: Stresskognitionen
4.3        Option 2: Stressgedanken
4.4        Vortrag: Hilfen und Tips im Umgang mit Stressgedanken
5.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1        Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln, Nachspüren
5.2        Fußball im Liegen
5.3        Beinübungen im Liegen
5.4        Dehnung der Beinmuskeln
6.         Entspannungsübung / Phantasiereisen
6.1        Kurze Progressive Muskelentspannung im Liegen
6.2        Nutzung der AntiStresskognitionen
6.3        Gesichtsentspannung
6.4        Der Löwe und der See
6.5        Option: Fetzige Scheibe
6.6        Option: Kurze Progressive Muskelentspannung
7.       Hausaufgabe
7.1        Alternativkognitionen
7.2        Arbeitsblatt für zu Hause - als Begleiter im Alltag

Stress bewältigen Sitzung 6

1.     Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1      Fechterstellung
1.2      Lifting
2.     Kognitiver Teil
2.1      Gruppengespräch: Rückmeldung und Austausch über Fortschritte im Alltag
2.2      Hausaufgabenbesprechung
3.     Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1      Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln
3.2      Dschungelpfad trampeln
3.3      Affenhaltung
3.4      Kraftgang
4.     Kognitiver Teil
4.1      Angenehme Erfahrungen, Wohlfühlmomente
4.2      Persönliche Entspannungssituationen und Wohlfühlmomente
4.3      Kurzes Gruppengespräch zu Beobachtungen und Erfahrungen
5.        Hausaufgabe
5.1      Tätigkeiten zum Stressausgleich und zur Stressbewältigung
6.     Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
6.1      In Groundinghaltung stehen
6.2      Option: Elefant
          Option: Gruppen-„Blitzlicht“
7.     Entspannungsübung
7.1      Progressive Muskelentspannung und Momente der besonderen inneren Fähigkeiten und Kräfte

Stress bewältigen Sitzung 7

1.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1     Dehnen, Strecken, Räkeln (ohne Musik)
1.2     Matratze- oder Teppichklopfen
1.3     Watschenmann
1.4     Dreschflegel
1.5     Angelbewegung
2.        Kognitiver Teil
2.1     Hausaufgabenbesprechung
2.2     Systematisches Problemlösen (Coping) Teil 1
3.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1     Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln
3.2     Einkaufswagen
3.3     Ellbogenschlag
3.4     Schwertübung im Sitzen
3.5     Schwertübung im Stehen
3.6     Option: „Baumscheibe“
3.7     Topf ausleeren
3.8     Faustschlag auf Sandsack
3.9     Fußball
3.10     Elfmeterübung
4.        Kognitiver Teil
4.1     Systematisches Problemlösen (Coping) Teil 2
4.2     Lösungsphantasiereise
5.        Hausaufgabe
5.1    Transfer der gefundenen Lösungen in die Praxis,
        Teilschritte ausprobieren
6.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
6.1     Dehnen, Strecken, Räkeln (ohne Musik)
7.        Phantasiereise
7.1      Der Fischer und der Urlauber

Stress bewältigen Sitzung 8

1.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
1.1      Dehnen, Strecken, Räkeln
2.       Kognitiver Teil
2.1      Hausaufgabenbesprechung
2.2      Alternative 1
2.2.1     Rollenspiele zum Thema Selbstbehauptung
2.2.2     Beispiele für Selbstbehauptungsprobleme
2.2.3     Rollenspiel
2.3       Alternative 2
2.3.1 Umgang mit Konflikten
2.3.2     Was ist ein Konflikt?
2.3.3     Checkliste und Tips zur Konfliktbewältigung
3.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1      Luftballons zum Platzen bringen
3.2         Eselstritt
3.3      Twist
3.4      Oberschenkel schütteln
3.5      Befreiungsschlag
4.       Kognitiver Teil
4.1.1     Option: Rückmeldung, Austausch, Blitzlicht in der
           Gruppe
4.2       Fortsetzung der Alternative 1
           Weitere Rollenspiele (Selbstbehauptungssituation)
4.3       Fortsetzung der Alternative 2
           Konfliktbewältigung
5.       Hausaufgabe
           Alternative 1
           Alternative 2
6.      Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
6.1      Ellbogenschlag
6.2       Sich Platz schaffen
6.3       Knallfrösche
6.4       Fußball im Liegen
6.5       Zen-Atmung
6.6       Jelly-Fish
6.7       Liegen auf der linken Seite
7.      Phantasiereise (Die Zen-Katze )

Stress bewältigen Sitzung 9

1.      Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1       tennismatch
2.       Kognitiver Teil
2.1        Hausaufgabenbesprechung
2.2        Gruppenübungen
            Alternative 1: weitere Rollenspiele zum Thema Selbstbehauptung
            Alternative 2: praktische Übung zum Konfliktgespräch
            Alternative 3: „Highlights“
2.3        Gruppenübung: „Blitzlicht“
3.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
3.1        Kurzes Dehnen, Strecken, Räkeln
3.2        Schwertübung
3.3        Johnny Guitar Watson
3.4        Atementspannungsübung im Liegen
4.       Kognitiver Teil
4.1        Vortrag und Gruppengespräche
            Alternative 1: soziale Kontakte / soziale Unterstützung
            Alternative 2: Zeitplanungstechniken / Zeitmanagement
5.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1        Ellbogenschlag
5.2        Fußball
5.3        Einkaufswagen
6.        Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1       Die Spektrum-Übung
           Verbindung der Spektrum-Übung mit der Progressiven Muskelentspannung
           Merkblatt für das Üben zu Hause
6.2       Der Weise und die Minister, die Gelehrte waren

Stress bewältigen Sitzung 10

1.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
1.1        Fetzige Scheibe
1.2        Dehnen, Strecken, Räkeln
1.3        Schlamm, Kletten und Hund abschütteln
1.4        Tapferes Schneiderlein
1.5        Progressive Muskelentspannung bei Stress am Schreibtisch
2.       Kognitiver Teil
2.1        Feedback / Rückblick / Ausblick
            Option: Partnerinterview mit anschließendem Bericht in der Gruppe
2.2        Bilanz
3.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübung
3.1        Dschungelpfad trampeln
4.       Kognitiver Teil
4.1        Arbeitsblatt: Ausblick
4.2        Fragebogen: Feedback
            Option: Feedbackrunde in der Gruppe
            Option: wissenschaftlicher Fragebogen
5.       Aktivierungs-/Vitalisierungsübungen
5.1        Last abwerfen
5.2        Schlagzeug
5.3        Straßenbauarbeiter
5.4        Kraftgang
6.       Entspannungsübung / Phantasiereise
6.1        Progressive Muskelentspannung: Körperreise zu einem „Ort der Entspannung und der Kraft“

Seminar Stressabbau und Selbstmanagement

Mit erfolgreichem Selbstmanagement bleiben Sie auch bei hohen Anforderungen auf Dauer leistungsfähig. Wer sein Stress- und Konflikt-Potential rechtzeitig erkennt, kann gegensteuern, Belastungen einkalkulieren und erfolgreich bewältigen. Neue Freiräume werden geschaffen, Lebensfreude und Arbeitseffizienz gesteigert.

Inhalte

Das Phänomen „Stress“ – in Theorie und Praxis

Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen

In der Balance bleiben/Life-Work-Balance

Überprüfen der eigenen Lebens-Praxis
Bilanz ziehen
Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen

Mental-Management

Selbstauferlegte Beschränkungen entdecken und beheben
Innere Bilder und Eelebnisräume generieren und nutzen

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit Überforderung

Grundprogramm zum Stress-Abbau
Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress

Moderne Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren zur schnellen Regeneration

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

Fit und munter bleiben
Pausen einlegen und aktiv nutzen

Der Prozess zum ganzheitlichen Wohlbefinden

Stärken und Schwächen analysieren
Eigene Wünsche und Bedürfnisse erkennen
Prioritäten setzen
Den individuellen (innerlich stimmenden) Lebensweg finden und umsetzen

Ihr Nutzen

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheidet darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.

Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um auf Dauer leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.
Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen
Analysieren Sie Ihre persönlichen Stress-Faktoren und bisherigen Reaktionsmuster.
Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikt, Ärger und Extremsituationen.
Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.

Zu diesem Seminar gibt es Konzeptionen als zweitägiges bis fünftägiges Gruppen-Seminar

Sport-Mentaltraining und Mentaltraining Seminar auf Mallorca 2014

Sommerakademie des CM - Colleg Dr. Härter

Die Vorraussetzungen für erfolgreiches Mentaltraning im Sport- aber auch im Business-Kontext sind eine entspannte und gelassene Grundhaltung und die Schaffung von inneren Erlebnisräumen, die nach erfolgter Zielarbeit die Zielerreichung vorwegerleben lassen.

Mentaltraining und Mindness Coaching Abano Terme 2009

Ausbildung Mentaltraining und mindness Coaching

Erste Woche mindness Coaching

Zweite Woche business mentaltraining, Kompetenzentwicklung

Dritte Woche Sportmentaltraining, Outperformance, HKT (Heidelberger Kompetenztraining)

(Bilder aus 2007 und 2008)

Mentaltraining 2009

Mentaltraining Teil 1 Mindness coaching Strategien für ganzheitliche Stressbewältigung und erfolgreiches Selbstmanagement

Methoden zum Entwickeln der eigenen inneren Mitte à mit absichtsvoller Absichtslosigkeit Ziele erreichen, Träume verwirklichen
positive Brain- food, (Vermüllung von innen und außen vermeiden)
Control your thinking, damit NLP (und andere Tools, z.B. Zeitplanungstechniken) wirklich helfen kann
Grundausbildung „Stress bewältigen – ein ganzheitliches Kursprogramm“
Überzeugungen und Leitsätze: Wandlung vom Hindernis zum Beschleuniger
Innere Affirmationen, erfolgreiche Selbstverbalisationen erstellen und einüben
Von der Vision zum Ziel, authentische selbstmotivierende Ziele
eigene "Betriebs"-Zustände besser wahrnehmen, verändern und bewusst steuern
Bessere Entscheidungen durch bessere innere Wahrnehmung
MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction") - der Entspannungs-Code gegen Stress und burn-out
Innovative Entspannungstechniken, innere Reisen, Selbst-Hypnose, IPEG - Unterwasser-Therapie
Geheimnisse des Zen-Meisters: Kon-Zen-tration: Der Weg der Gelassenheit und Souveränität,
Aus dem inneren Loslassen zur eigenen Erfolgsphysiologie à beruflichen Erfolg und privates Glück „zu sich einladen“
Ganzheitliche Aktivierungs- und Vitalisierungsverfahren (fernöstliche und aus der modernen Körperpsychotherapie) - Verstärker für Entspannungsverfahren,
die eigene Kreativität (z.B. für neue Lösungswege) entdecken und fördern
Der Weg zur harmonischen Balance zwischen beruflichem und privatem Umfeld (Work-Life-Balance)

Mentaltraining Teil 2 Kompetenzentwicklung

Erfolgreiches Selbstmanagement im Berufs- und business-Kontext, Erfolg durch Leistungsfähigkeit, seine Ziele finden, sie verwirklichen, und Wohlbefinden genießen

„Karteikartenstrategie“ – innerlich stimmige Lösungen für die richtig schwierigen Situationen
mentales Handlungstraining – neues Verhalten nachhaltig implementieren
Bewusste Steuerung der wirksamen Faktoren in der eigenen Persönlichkeits-und Kompetenzentwicklung
Erworbene Blockaden und selbst gesetzte Barrieren in Frage stellen – die unnötige Bremse lösen
Durch beharrliche Selbstakzeptanz Zugang zur inneren Stabilität und Selbstsicherheit finden
Personen, Situationen und Sachverhalte besser wahrnehmen und einschätzen
die funda-Mentalen Komponenten von Flow – den Gap zwischen Demotivation und Druck finden
Transformation Stress erzeugender Überzeugungen
Selbstmotivationsstrategien, Ziele, Wunschträume, positives Denken
Vom chronischen Stress zum "flow"
Verborgene Reserven nutzen, unausgeschöpfte Potentiale erkennen, wecken und ausbauen,
Die Kraft des Unbewussten nutzen
Aufbau von Willenskraft, Mut und Entschlossenheit durch Mentaltraining
Samurai-Erfahrungen kennen lernen und im Alltag nutzen
Durch Abbau von Ängsten (z.B. Lampenfieber Prüfungs- bzw. Leistungsblockaden) zu Höchstleistungen und flow-Zuständen
Seinen Weg zur harmonischen Balance zwischen beruflichem Erfolg und erfülltem Privatleben (Work-Life-Balance) finden
Zeit gewinnen: delegieren, Ordnung und Struktur schaffen
Erfolgreiche Selbstpräsentation
Ausstrahlung und meine persönliche Wirkung auf andere
Führen der eigenen Person als Voraussetzung zur Führung von Mitarbeitern, Delegation und Entscheidungsprozesse
Wann und wie Zeitplantechniken tatsächlich etwas verändern: Bestandsaufnahme, Prioritäten setzen, Aufgaben planen,

Mentaltraining Teil 3 Out-(Peak)-performance: Spitzenleistung (Sportmentaltraining), Wohlbefinden und ganzheitliche Gesundheit, Sich Selbst erfolgreich verwirklichen

Sportmentaltraining (was Hoffenheim anders macht als Bayern München)
Mentales Bewegungslernen, mentales Bewegungsoptimieren
Strategien und Handlungsparadigmen neu bestimmen
Innere Blockaden und Barrieren erkennen und hinter sich lassen
Bedingungsfreie Selbstakzeptanz und Geduld bei der Arbeit mit sich selbst – ohne Druck zur Outperformance – Spitzenleistung von selbst geschehen lassen
die funda-Mentalen und körperlichen Komponenten von Flow
Vom chronischen Stress zum "flow", Transformation stresserzeugender Überzeugungen
HKT, das „Heidelberger Kompetenztraining“ - Verborgene Reserven nutzen, unausgeschöpfte Potentiale erkennen, wecken und ausbauen, Kompetenzentwicklung
Durch die Kraft des Unbewussten und im Zustand von Wohlbefinden zu Höchstleistung (statt Kampf und Krampf - locker ans Ziel)
Aufbau von Willenskraft, Mut und Entschlossenheit durch Mentaltraining
Wandlung zur Ganzheit durch den Zauber der Samurai – Kniffe der Zen.-Meister
Nicht suchen sondern sich finden lassen
Im Hier und Jetzt leben und gleichzeitig an den eigenen Visionen bauen
Durch Sinnsuche zum erfolgreichen Selbstmanagement
Persönlichkeitsentwicklung – Wandlung zur Ganzheit
das Ziel hinter den Zielen entdecken - Seine eigene Mission entdecken,
Seine Wahl treffen, seinen Platz finden und besetzen, lernen,

IPEG-Wasserentspannung

Atementspannung (ganzheitliche Atementspannung)

Kursleiter Progressive Muskelentspannung

Ausbildungsziel

Befähigung zum selbständigen Anleiten von Kursen in Progressiver Muskelentspannung, beispielsweise im Rahmen der Arbeit in Gesundheitszentren, in Firmen, in Arztpraxen, in Volkshochschulen und bei Krankenkassen.

(Es liegt eine Weiterbildungsbefähigung der zuständigen Ärztekammer vor.

Ausbildungsumfang

3 Wochenendseminare mit insgesamt 48 Unterrichtsstunden.
Bei Nachweis einer bereits vorhandenen Kursleiterausbildung (beispelsweise HAG-Kurslietraubildung)
2 Wochenendseminare

Teilnahmevoraussetzungen:

Gesundheitsberufe,
psychosoziale und pädagogische Berufe.
Nachweis der Teilnahme an mindestens zwei Kursen/Veranstaltungen zu PM

Methodik:

Die Vermittlung der Inhalte erfolgt weitgehend erfahrungsorientiert, d.h. die Teil-nehmer praktizieren aktiv handelnd die jeweils vermittelte Methode und diskutieren anschließend in einer metakommunikativen Phase deren theoretisches Konzept und eigene Anwendungsmöglichkeiten. Sie eignen sich die kognitiven Strukturen der jeweiligen Methode an und erfahren die damit verbundenen affektiv-emotionalen Prozesse am eigenen Leib. So erleben und reflektieren sie dieselbe Situation, in die sie später ihre eigenen TeilnehmerInnen führen. Dies ermöglicht immer wieder die Auseinandersetzung mit der eigenen Rolle als KursleiterIn.

Es werden Praxistandems und auch überregional zusammen arbeitende Peergroups (Teilnehmergruppen) gebildet, um den Transfer des Gelernten in die täglichen Praxis zu erleichtern.

Themenauswahl:

Einführung, Theorie und Geschichte der Progressiven Muskelentspannung,
Stellenwert der Entspannungsverfahren in Gesundheitsbildung, Gesundheitsvorsorge und Therapie von Krankheiten
Klassische und moderne Verfahren der Progressiven Muskekelenstpannung
Die klassische Progressive Muskekelenstpannung Übungsabläufe, Progressive Muskekelenstpannung mit sechzehn, mit sieben und mit vier Muskelgruppen, praktische Demonstration, Eigenerfahrung, Anleitung in Kleingruppen.
Hinweise zum Vergegenwärtigungsverfahren,
aktualisierte Verfahren, Kurzübungen: Progressive Muskelentpannung im Alltag
Verwandtschaften und Unterschiede zu anderen Entspannungsverfahren, z. B. dem Autogenen Training, Atementspannungsverfahren, Phantasiereisen, katathymes Bilderleben, Meditationsformen
Hinweise zur Differentialindikation
Zugänge zur Entspannung (körperliche, mentale, über die Atmung)
Praktisches Vorgehen, Vorbereitung und Nachbereitung von Gruppen- und Einzelsitzungen
Interventionsmöglichkeiten bei emotionalen Krisen von Patienten
Konzeption eines PM-KursesH
Hinweise zum Umgang mit Störungen, Umgang mit „schwierigen“ Patienten
Stellenwert der Übungen zur Aktivierung und Vitalisierung als sinnvolle Ergänzung zur Effektivitätssteigerung des Verfahrens
Erfahrungen und Probleme bei der Anwendung der Progressiven Muskelenstpannung in der eigenen Praxis
Moderne Umsetzungen der Progressive Muskekelenstpannung, z. B. in Verbindung mit Phantasiereisen
Übungen zur Aktivierung und Vitalisierung, bioenergetische Elemente
Stellenwert der Progressive Muskekelenstpannung in der Behandlung psychosomatischer Störungen,
Der Einsatz von Progressiver Muskelenstpannung bei Erschöpfungszuständen
Stellenwert der Progressive Muskekelenstpannung und Verbindungsmöglichkeiten der Progressive Muskekelenstpannung mit Verfahren der problembezogenen Psychotherapie und der körperorientierten Psychotherapie
Progressive Muskekelenstpannung bei psychosomatischen Störungen
Progressive Muskelenstpannung bei Schlafstörungen
Indikationen und Kontraindikationen für die Progressive Muskekelenstpannung
Progressive Muskekelenstpannung mit Kindern
Tiefenentspannung mit Progressiver Muskekelenstpannung
Progressive Muskekelenstpannung und Atementspannung
Passive Progressive Muskekelenstpannung
Das IPEG-Verfahren zur passiven Progressiven Muskelentspannung im Wasser

Ihre Kursleiter

Dr. A. Olschewski-Hattenhauer,

FA Psychotherapuetische Medizin, FA Innere Medizin, Rehabuilitationswesen, Naturheilverfahren

Schillerstr. 12, 6915 Heidelberg

(Weiterbildungsbefugnis Psychotherapeutische Medizin Ärztekammer Nordbaden 02.07.1997, Qualifikation zur Vermittlung der Progressiven Muskelentspannung auch im Rahmen der Zusatzbezeichnung, Ärztekammer Südbaden 17.02.1994)

Rolf Läpple

Lehrtrainer für NLP (DVNLP), Lehrtrainer Progressive Muskelentspannung (IPEG-Institut, Heidelberg),
Langjähriger Trainer und Berater mit den Schwerpunkten
Verhandlungsführung und Konfliktmanagement,
Stressmanagement - Lebensbalance sowie Team- und Projektentwicklung.
An der HAG: NLP-Lehrtrainer und Ausbilder für Kursleiter Progressive Muskelentspannung.
Veröffentlichungen in versch. Publikationen
Vortrag auf CD „Konflikte bewältigen...“, weitere Doppel CD "Progressive Muskelentspannung, Klassisch - Modern" zusammen mit Dr. Albert Olschewski-Hattenhauer
www.laepple-kommunikation.de

Zollhüttengasse 6, 74523 Schwäbisch Hall

Termine 2010

Kursleiter - Wochenenden:

Die Ausbildung zum "Kursleiter Progressive Muskelentpsannung" findet im Seminarzenturm Sonnenblume in Elsenfeld statt. Wir unterstützen mit dieser Wahl des Seminarortes die Familie unseres verstorbenen Kollegen Dr. Bernd Vorbeck.

Teil 1: 27.03.2010 - 28.03.2010 Rolf Läpple
Teil 2: 24.04.2010 - 25.04.2010 Dr. Albert Olschewski-Hattenhauer
Teil 3: 15.05.2010 - 16.05.2010 Rolf Läpple

in Zusammenarbeit mit der Akademie im Park im Psychiatrischen Zentrum Wiesloch finden ebenfalls Kursleiter-Ausbildungen für die Progressive Muskelentspannung statt. Hier finden Sie weitere Informationen.

Die Termine Akademie im Park:

Kursblock 1 22.06.09 - 24.06.09
Kursblock 2 13.07.09 - 15.07.09

Es sind für das Spätjahr 2009 weitere Termine vorgesehen, die derzei noch nicht endgültig feststehen.

Dr. med. Adalbert Olschewski-Hattenhauer